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大热天老人们锻炼切莫过度

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作者:万石稼穑 
版块:
宜兴在线 天天杂谈 发布时间:7 天前
17015

大学四年级

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万石稼穑 发表于 2018-8-9 05:16:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
大热天老人们锻炼切莫过度

       现今暑期中,中小学操场开放供市民锻炼,每当傍晚操场上快步走、慢跑的市民人头挤挤。当笔者五点半下班路过时,总会就见到学校门口进出的人群熙熙攘攘。
       笔者一家人总要到六点半左右才到操场上去快步走,一次见到一位正在快走的耄耋老者,浑身是汗气喘吁吁,连连用毛巾擦汗。老伴见状赶紧递上水让他喝,旁边的熟人告诉我,这个老者一般五点多就到操场上来快走了,已走了“8”圈,我一算400米的塑胶跑道,有6里多了,便劝他差不多了,别太劳累了,要小心中暑,但他说坚持要走满“10圈”。
       许多上了年纪的人闲着没事,五点多正在骄阳似火时就早早来到操场快走,而且运动量还不小,普遍要走上8—10圈。为此笔者感觉要友情提醒这些老人们,运动既要避开高温时段,更不宜过度,要防止发生中暑而适得其反。
       老人们锻炼的目的,是为了强筋健体。一直呆在空调房里,趁早晚到学校操场上快走几圈,出点汗确实大有好处,但凡事要把握好度。他们可能是根据“日行万步”的要求来安排快走圈数的,但这也要依据自己身体状况,更可以在早上和傍晚清凉的时候到操场上快走,将每天想快走的运动量分两次来完成。
        其实学校告示进场时段下限为七点半。完全可以在六点半到七点之间进场锻炼,不必赶早。太早了气温太高,汗出了太多对身体反而不利。快走时最好带上毛巾擦擦汗,带瓶矿泉水或一杯白开水,及时补充水份和解解渴,感觉太累时放慢脚步或稍事休息一下。总之要要根据自身状况,绝对不宜太过劳累,防止物极必反的结果发生。  (卢俭幸)

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团氿修德 发表于 2018-8-9 07:53:21 | 显示全部楼层
体育锻炼必须适时适度,否则容易出问题,楼主提醒的是。
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高中三年级

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14216
岁月如河 发表于 2018-8-9 08:57:44 | 显示全部楼层
过犹不及。
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心平常 发表于 2018-8-9 09:51:01 | 显示全部楼层
有道理
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心平常 发表于 2018-8-9 09:51:03 | 显示全部楼层
有道理
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团氿修德 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
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